Estratégias para melhorar autoestima e autoconfiança

A percepção que temos sobre nós impacta diretamente no nosso dia a dia, quando se está constantemente insatisfeito com vários aspectos seus, é comum que a pessoa veja menos valor, e a autoestima e autoconfiança estão diretamente ligada a esses fatores. Da mesma forma, quando estamos felizes com nós mesmos, essa avaliação positiva pode gerar uma confiança muito maior em si mesmo. Essa avaliação, porém, não é alcançada da noite para o dia: é um aprendizado desenvolvido desde a infância, que às vezes continua na adolescência e na vida adulta.

Neste post, você verá estratégias de como melhorar e aumentar a autoestima e autoconfiança de maneira simples e objetivas.

O que significa autoestima e autoconfiança?

Autoestima é a percepção que uma pessoa tem de si mesma, englobando a avaliação de suas habilidades, valor e dignidade. É influenciada por experiências pessoais, feedback social e comparações com os outros. A autoestima pode variar ao longo do tempo e em diferentes áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e aparência.

Autoconfiança refere-se à segurança no momento respeitante à sua própria dignidade, capacidade e poder, independentemente da situação em que você se encontra. Alguém que é autoconfiante tem um forte senso de convicção e certeza em si mesmo. Ele/ela transpira serenidade, tranquilidade e é autoconsciente.

Estratégias para melhorar a autoestima e autoconfiança

1. Praticar a Autocompaixão:
   • Seja gentil consigo mesmo. Aceite suas imperfeições e trate-se como trataria um amigo.
2. Desenvolver Habilidades e Talentos:
   • Invista em aprender novas habilidades ou aprimorar aquelas que você já tem. O sucesso em atividades que você aprecia pode aumentar sua confiança.
3. Exercício Físico Regular:
   • A atividade física não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a percepção do corpo.
4. Estabelecer Metas Realistas:
   • Defina objetivos pequenos e alcançáveis que ajudem a construir um senso de realização. Celebre suas conquistas, mesmo as menores.
5. Evitar Comparações:
   • Lembre-se de que cada pessoa é única. Evite comparar-se com os outros, especialmente nas redes sociais, onde as pessoas tendem a mostrar apenas o lado positivo de suas vidas.
6. Praticar a Gratidão:
   • Mantenha um diário de gratidão para focar nas coisas boas da sua vida e nas qualidades positivas que você possui.
7. Buscar Apoio Social:
   • Construa uma rede de apoio com amigos e familiares que promovam uma imagem positiva de você. O suporte social pode ser fundamental para aumentar a autoestima.
8. Ajustar a Autoimagem:
   • Utilize afirmações positivas diárias para reforçar a percepção positiva de si mesmo. Diga a si mesmo que você é suficiente e digno.
9. Terapia e Aconselhamento:
   • Considerar a ajuda de um profissional pode ser muito útil. A terapia pode oferecer ferramentas para trabalhar questões de autoestima e imagem corporal.
10. Desenvolver uma Rotina de Cuidados Pessoais:
    • Dedique tempo para cuidar de si mesmo, seja por meio de cuidados com a pele, moda ou simplesmente relaxando. Isso pode melhorar a forma como você se vê.