Chás Naturais: 12 Ervas com Benefícios e Precauções

Os chás são bebidas amplamente apreciadas em todo o mundo, não apenas pelo seu sabor, mas também pelos inúmeros benefícios à saúde que podem proporcionar. Diferentes ervas e plantas têm propriedades únicas, que variam de efeitos calmantes a propriedades digestivas. Neste resumo, exploraremos 12 tipos de chás, seus benefícios e possíveis contraindicações.

Tipos, Benefícios e contraindicações

1. Camomila (Matricaria chamomilla)

Benefícios: A camomila é famosa por suas propriedades calmantes e relaxantes, ajudando a reduzir a ansiedade e a promover o sono. Também é conhecida por suas propriedades digestivas, aliviando cólicas e indigestões.

Contraindicações: Pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis a plantas da família Asteraceae, por isso deve ser evitada por grávidas, pois pode induzir contrações uterinas.

2. Hortelã-pimenta (Mentha piperita)

Benefícios: O chá de hortelã-pimenta é eficaz para aliviar dores de cabeça, melhorar a digestão e reduzir náuseas. Seu aroma mentolado também pode ajudar a desobstruir as vias respiratórias.

Contraindicações: Pode agravar sintomas de refluxo gastroesofágico em algumas pessoas. Não é recomendado para crianças pequenas e grávidas.

3. Erva-doce (Foeniculum vulgare)

Benefícios: Conhecida por suas propriedades digestivas, a erva-doce pode ajudar a aliviar gases e cólicas. Também é benéfica para a saúde respiratória e possui propriedades antioxidantes.

Contraindicações: Em altas doses, pode causar reações alérgicas. Pessoas com histórico de câncer hormônio-dependente devem consultar um médico antes de consumir.

4. Chá Verde (Camellia sinensis)

Benefícios: O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos. É conhecido por promover a perda de peso, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a energia.

Contraindicações: O consumo excessivo pode causar insônia e ansiedade devido à cafeína. Pessoas com problemas cardíacos devem consumir com cautela.

5. Gengibre (Zingiber officinale)

Benefícios: O chá de gengibre é eficaz no alívio de náuseas e problemas digestivos, além de ter propriedades anti-inflamatórias. Também pode ajudar a aliviar dores e melhorar a circulação.

Contraindicações: Em excesso, pode causar azia e desconforto gastrointestinal. Pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que tomam anticoagulantes devem evitar seu uso excessivo.

6. Hibisco (Hibiscus sabdariffa)

Benefícios: O chá de hibisco é conhecido por seu efeito diurético e pela capacidade de reduzir a pressão arterial. Também possui propriedades antioxidantes e pode ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Contraindicações: Pode interagir com medicamentos para pressão arterial e diabetes. Desse modo , pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de consumir.

7. Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Benefícios: O chá de alecrim é excelente para melhorar a memória e a concentração. Aliás, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando na digestão.

Contraindicações: O consumo excessivo pode causar problemas gastrointestinais. Dessa forma grávidas e pessoas com epilepsia devem evitar seu uso.

8. Boldo

Benefícios: O chá de boldo é conhecido por estimular o fígado, o apetite e melhorar o processo de digestão. Além disso, a planta é comumente utilizada para aliviar sintomas de azia, desconforto comum em algumas pessoas.

Contraindicações: Não deve ser usado por pessoas que tomam anticoagulantes, como clopidogrel, ácido acetilsalicílico, varfarina ou heparina, por exemplo, pois pode aumentar o risco de sangramentos.

9. Sálvia (Salvia officinalis)

Benefícios: O chá de sálvia pode ajudar a aliviar sintomas de menopausa, melhorar a digestão e possui propriedades antimicrobianas. Também é útil no alívio de dores de garganta.

Contraindicações: O uso excessivo pode causar toxicidade. Dessa forma mulheres grávidas devem evitar, especialmente o chá forte.

10. Limão (Citrus limon)

Benefícios: O chá de limão, feito com cascas ou folhas, é rico em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a digestão.

Contraindicações: Pode causar irritação gástrica em pessoas com úlceras ou refluxo. Portanto consumir com moderação é essencial.

11. Cidreira (Melissa officinalis)

Benefícios: O chá de cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes, ajudando a aliviar a ansiedade e a insônia. Também pode melhorar a digestão.

Contraindicações: Geralmente seguro, mas pode causar reações alérgicas em algumas pessoas. Portanto evitar o uso excessivo é recomendado.

12. Amora

Benefícios: O extrato de folhas de amora pode diminuir o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Essa condição, também é conhecida como aterosclerose, e seu tratamento diminui o colesterol ruim.

Contraindicações: Para quem possui problemas como hipoglicemia (nível de açúcar baixo no sangue), tomar muito chá de amora talvez não seja uma boa ideia. Isso tendo em vista que a folha da amora possui a propriedade de reduzir ainda mais o nível de açúcar sanguíneo.

Hora do chá

Os chás feitos a partir de ervas e plantas oferecem uma variedade de benefícios à saúde, desde propriedades calmantes até efeitos digestivos. No entanto, é fundamental estar ciente das contraindicações e consultar um profissional de saúde quando necessário, especialmente para pessoas com condições médicas específicas ou que estejam grávidas. Incorporar esses chás na rotina pode ser uma forma saborosa e saudável de promover o bem-estar geral.